8 produits pour vous aider à arrêter de ronfler

Peut-être qu’un jour vous vous réveillerez sans que votre partenaire se plaigne de vous parce que vous ronflez.

Philips

Le ronflement, également connu comme le fléau de l’existence d’un partenaire de lit qui ne ronfle pas, se produit pour de nombreuses raisons : apnée du sommeil, problèmes de sinus, troubles du sommeil, respiration buccale, problèmes respiratoires, position de sommeil, allergies, poids, alcool et plus encore. Ils peuvent tous transformer une nuit de sommeil paisible en une nuit de pure exaspération (à la fois pour le ronfleur et le partenaire de lit, selon la cause).

Heureusement (ou pas), beaucoup de gens ronflent, le marché regorge donc de produits anti-ronflement. Donc, si vous pensez que vous souffrez d’apnée du sommeil ou que vous en avez reçu un diagnostic, vous devriez travailler avec votre médecin pour trouver le meilleur dispositif anti-ronflement et la meilleure option de traitement pour vous.

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La plupart de ces produits ne suffiront pas comme traitement permanent de l’apnée du sommeil modérée à sévère. Les appareils à pression positive continue (CPAP) sont toujours la norme de référence pour le traitement de l’apnée du sommeil, mais si vous ne pouvez pas en tolérer un, votre médecin pourra vous recommander des traitements alternatifs contre le ronflement.

Cependant, si vous n’êtes qu’un ronfleur léger qui n’a pas de problèmes de santé sous-jacents graves, l’un de ces huit produits – la plupart abordables – peut aider à réduire vos ronflements (et par conséquent à réduire les plaintes de votre lit privé de sommeil partenaire d’être torturé par le ronflement).


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Respirez bien

Les bandelettes nasales Breathe Right sont destinées à soulager la congestion nasale la nuit, mais il se trouve que le mécanisme réduit également le ronflement. Lorsque vous placez une bande sur l’arête de votre nez, elle aide à garder votre passage nasal ouvert, permettant à l’air de circuler plus facilement. Ils ne vous aideront pas à corriger un septum dévié ou quelque chose comme ça, mais c’est une solution simple qui peut améliorer votre respiration dans les bonnes circonstances. Selon des critiques sur Amazon, ces bandes ont permis de réduire le niveau de bruit et la fréquence des ronflements tout au long de la nuit.

Ronflement

Ce minuscule dilatateur nasal est un gadget anti-ronflement qui ressemble à deux paniers reliés par un crochet. Chacun des « paniers » entre dans une narine, maintenu en place par le crochet autour du cartilage qui sépare les ouvertures des voies respiratoires nasales de vos narines.

Le Snorepin est censé dilater vos narines et faciliter la respiration pendant votre sommeil, réduisant ainsi les ronflements. Certains acheteurs sur Amazon ont eu des problèmes avec l’ajustement du Snorepin, mais beaucoup disent que cela vaut la peine de 25 $ pour essayer si votre problème de ronflement est grave.

Zzoma

Si vous faites partie de ces ronfleurs habituels qui ne ronflent que lorsque vous dormez sur le dos (ou ronflent pire lorsque vous dormez sur le dos), l’appareil de thérapie positionnelle Zzoma pourrait résoudre vos problèmes de ronflement : cet appareil positionnel vous empêche de rouler sur votre dos pendant que vous dormez, aidant à minimiser le ronflement.

Il n’est disponible que sur ordonnance pour le moment, mais si vous avez reçu un diagnostic d’apnée du sommeil et que vous ne pouvez pas vous adapter à un appareil CPAP pour résoudre votre problème de ronflement, demandez à votre médecin ce qu’il en est de l’appareil Zzoma.

Philips

Un autre appareil pour les ronfleurs, la bande de soulagement du ronflement Philips SmartSleep utilise un moniteur de position pour détecter lorsque vous roulez sur le dos. Vous portez le bracelet autour de votre poitrine (semblable à un moniteur de fréquence cardiaque) et il vibre pour vous inviter à rouler sur le côté. Le groupe dispose d’un algorithme d’apprentissage intelligent qui modifie la fréquence et l’intensité des vibrations à mesure qu’il apprend à quoi vous répondez pendant votre sommeil.

Nora intelligente

Smart Nora est un insert d’oreiller que vous glissez dans votre taie d’oreiller sous votre oreiller. L’appareil de ronflement écoute pendant que vous dormez et lorsqu’il détecte des sons de ronflement, l’insert se gonfle pour vous pousser doucement dans une nouvelle position de sommeil.

Étant donné que Smart Nora fonctionne en détectant les sons de ronflement, cela peut ne pas fonctionner pour vous si vous êtes un ronfleur très faible. Cela peut également fonctionner mieux pour les personnes qui dorment sur le dos, mais le site Web affirme que cela peut également fonctionner pour les personnes qui dorment sur le côté.

Numéro de sommeil

Si vous ne voulez pas débourser 359 $ pour Smart Nora, vous pouvez essayer un oreiller compensé de base à la place. De nombreuses personnes qui dorment sur le dos et ronflent dans cette position trouvent que le fait d’élever la tête la nuit peut réduire voire éliminer le ronflement – l’élévation empêche le tissu de votre gorge de se détendre trop et empêche votre langue de se replier dans votre bouche (l’un des causes de l’apnée obstructive du sommeil), de sorte que vos voies respiratoires restent ouvertes.

Oreiller de mouvement

Encore un autre gadget d’oreiller anti-ronflement, Motion Pillow utilise ce qu’on appelle la « Solution Box » pour déterminer la position optimale de votre tête en fonction des sons de ronflement. La Solution Box enregistre et analyse vos ronflements – lorsqu’elle décide que votre tête est dans une position sous-optimale, elle gonfle un airbag à l’intérieur de l’oreiller, qui ajuste la position de votre tête.

Motion Pillow est différent de Smart Nora en ce qu’il s’agit d’un produit tout-en-un, tandis que Smart Nora s’insère dans l’oreiller que vous possédez déjà.

Amazone

Un humidificateur ne guérira pas le ronflement lorsque quelque chose comme l’apnée du sommeil en est la cause. Cependant, si votre ronflement est déclenché par de l’air sec, des sinus secs, un rhume ou des allergies, un humidificateur peut apporter un certain soulagement lorsque ces conditions surviennent. Si vous n’êtes pas certain que cela fonctionnera, commencez petit avec un humidificateur portable économique comme le Ourry à 15 $. Même si cela ne vous aide pas à ronfler, cela peut vous aider d’autres manières.

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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir au sujet d’un problème de santé ou d’objectifs de santé.