Estomac nerveux ? Voici comment le stress affecte votre intestin

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Le stress a une façon sournoise de jouer avec votre estomac. Des caca nerveux à la diarrhée anxieuse en passant par les nausées lorsque les choses ne sont pas à l’aise, nous avons tous connu un estomac nerveux à un moment donné. Parfois, le stress peut vous faire perdre l’appétit (ou faire le contraire et vous donner envie de camelote). Quelle que soit l’expérience spécifique, le lien entre votre intestin et le stress est indéniable. Mais y a-t-il une science derrière cela?

Selon le Dr Marvin Singh, gastro-entérologue, la réponse est oui : le stress affecte directement l’intestin de plusieurs manières. Continuez votre lecture pour savoir exactement comment le stress peut nuire à votre santé intestinale.

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Le stress peut changer votre microbiome intestinal

Un microbiome intestinal bien équilibré, composé de nombreuses « bonnes » bactéries et autres micro-organismes, est l’un des facteurs les plus importants en matière de santé intestinale. Les bonnes bactéries intestinales sont essentielles à un intestin sain, et trop de mauvaises bactéries peuvent avoir des effets néfastes. « Le stress a un impact très direct sur la santé intestinale, car il a un impact sur les milliers de milliards de microbes qui vivent dans notre tube digestif, connus collectivement sous le nom de microbiome intestinal », explique Singh.

Selon Singh, le stress modifie le fonctionnement de l’intestin, ce qui affecte l’équilibre des bactéries. Votre microbiome intestinal peut également avoir un impact sur votre santé mentale via l’axe intestin-cerveau. « La composition du microbiome intestinal peut changer [due to chronic stress] et cela pourrait provoquer des altérations de notre humeur et avoir un impact sur notre santé d’autres manières également », explique-t-il.

Tout le monde est stressé de temps en temps, mais lorsqu’il devient chronique, il est plus susceptible d’affecter votre santé intestinale.

Le stress peut même avoir un effet sur le microbiome intestinal d’une personne avant la naissance. Une étude de 2020 a révélé que les femmes enceintes qui ont subi des niveaux élevés de stress pendant la grossesse avaient des bébés avec moins de bonnes bactéries, ce qui a amené les chercheurs à croire que le stress de la mère pouvait être lié à la santé du microbiome intestinal du bébé.

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Le stress peut perturber l’équilibre sain des bactéries présentes dans votre intestin.

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Les hormones du stress peuvent aggraver les mauvaises bactéries

Trop de mauvaises bactéries dans l’intestin sont, eh bien, mauvaises. Selon Singh, le stress peut en fait renforcer les mauvaises bactéries, ce qui signifie que les bactéries pourraient causer encore plus de dommages à l’intestin que si vous ne subissiez pas de stress.

« Les hormones et les produits chimiques comme les catécholamines et la sérotonine sont ce que nous appelons des molécules à détection de quorum. Cela signifie que lorsqu’ils sont libérés par l’intestin, dans l’intestin, ils peuvent modifier le degré de pathogénicité de certaines bactéries. Donc, fondamentalement, les hormones de stress et les produits chimiques peuvent rendre certaines bactéries plus pathogènes », explique Singh.

Le stress perturbe votre système digestif

Le stress peut faire des ravages sur votre estomac, souvent aux moments les plus inopportuns comme avant une grande réunion ou lorsque vous faites des heures supplémentaires. Cela se produit parce que le stress modifie le fonctionnement de votre tube digestif. « Si vous êtes chroniquement stressé, vous pourriez voir les impacts de cette altération sur les symptômes que vous présentez. Certaines affections courantes que certains pourraient avoir en raison d’une motilité altérée comprennent la constipation, la diarrhée, la prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), la vidange gastrique retardée, le syndrome du côlon irritable et le reflux acide », explique Singh.

Si vous rencontrez des problèmes d’estomac liés au stress ou induits par le stress, parlez à votre médecin des meilleures options de traitement. Vous pouvez également envisager de traiter les problèmes d’estomac en travaillant sur votre niveau de stress. Essayez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous comme la méditation, par exemple, ou envisagez de parler à un thérapeute pour un soutien supplémentaire. Le simple fait d’incorporer plus de temps pour se détendre et s’amuser pourrait faire plus de différence avec vos problèmes d’estomac que vous ne l’auriez imaginé.


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Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur un problème de santé ou des objectifs de santé.