Les recherches Google révèlent les états avec le plus de problèmes de sommeil

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une vie saine. Non seulement cela vous aide à vous sentir frais et dispos, mais il existe également une forte corrélation entre le sommeil et la santé mentale. Appuyez ou cliquez ici pour voir pourquoi dormir à côté de votre téléphone est une mauvaise idée.

La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Cela peut entraîner des changements d’humeur, un manque d’énergie ou influencer vos habitudes alimentaires si vous ne le faites pas.

Mais combien d’entre nous dorment suffisamment ? À en juger par les récents résultats de recherche Google, des millions d’Américains sont aux prises avec des problèmes de sommeil.

Le problème du sommeil en Amérique

Les experts en literie Amerisleep ont mené des recherches dans lesquelles les États ont le plus de problèmes de sommeil sur Google. En suivant des termes de recherche tels que « Je ne peux pas dormir » et « Comment dormir », l’entreprise a pu tracer la fréquence via Google Trends.

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Il semble que l’Utah éprouve le plus de difficultés à s’endormir. Avec le classement le plus élevé de tous les États pour « Comment dormir », il a obtenu un score de 23. La période de recherche maximale pour ce terme spécifique au cours des 12 derniers mois, selon Google Trends, était du 15 au 21 août 2021. .

Légèrement derrière l’Utah se trouve l’état paradisiaque d’Hawaï. Le terme le plus recherché était « Je ne peux pas dormir », suivi de « Comment dormir ». Si les habitants d’Hawaï ne peuvent pas passer une bonne nuit de sommeil, quel espoir y a-t-il pour le reste d’entre nous ?

Les 10 principaux états d’insomnie aux États-Unis :

Utah, avec une note de 23 Hawaii, 24 Idaho, 37 Kentucky, 47 Nouveau Mexique, 53 Oklahoma, 55 Virginie-Occidentale, 63 Wisconsin, 66 Tennessee, 72 Kansas, 73

Comment passer une meilleure nuit de sommeil

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à dormir, voici cinq conseils pour mieux vous reposer :

1. Posez votre téléphone

Les appareils et applications de suivi du sommeil peuvent être bénéfiques, mais essayez un suivi du sommeil imprimable si vous souhaitez sortir votre téléphone de l’équation du sommeil. Visitez yoursleep.aasmnet.org/pdf/sleepdiary.pdf et imprimez la feuille.

Vous pouvez indiquer le type de jour (jour de travail ou de congé) et les boissons contenant de la caféine, les médicaments et l’alcool consommés. Vous obtiendrez un tableau détaillé de vos habitudes de sommeil sur une période de deux semaines. Vous pouvez voir ce qui était différent chaque jour et faire des ajustements en conséquence.

2. Modifiez votre horaire de sommeil

Votre corps passe par des cycles de sommeil lorsque vous vous reposez. Ces cycles font en moyenne 90 minutes, et il est crucial que vous terminiez un cycle plutôt que de vous réveiller au milieu d’un. Cela vous donne les meilleurs avantages du sommeil. Qui veut faire des maths quand il est fatigué ? Heureusement, il existe un site qui calcule les chiffres pour vous.

Visitez sleepyti.me et entrez l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller. Le site vous dira quand vous devez vous coucher en fonction du temps moyen qu’il faut à une personne pour s’endormir, qui est de 14 minutes. La calculatrice compte à rebours à partir de votre heure de réveil par intervalles de 90 minutes et donne l’heure optimale pour s’endormir. Ce n’est peut-être pas une application de sommeil sophistiquée, mais cela ne peut pas faire de mal d’essayer.

3. Utilisez un tracker de sommeil non portable

Le Withings Sleep Tracking Pad se place sous votre matelas et suit vos cycles de sommeil et votre fréquence cardiaque. Il peut également détecter les ronflements et les troubles respiratoires. Lorsque vous vous réveillez, vérifiez votre score de sommeil pour voir comment vous pouvez améliorer les choses. Ce coussin de sommeil fonctionne avec Alexa afin que vous puissiez vous renseigner sur vos tendances de sommeil à tout moment.

4. Essayez une machine à bruit blanc

La machine à bruit blanc Magicteam Sound Machines fait plus que du bruit blanc. Son catalogue de 20 sons sans boucle comprend le bruit brun, le bruit rose, le bruit bleu, le ventilateur, le ruisseau, la pluie, l’océan, l’oiseau et le feu de joie. Réglez le volume et la minuterie pour personnaliser votre expérience sonore. Cette machine à dormir est alimentée par un adaptateur USB ou un adaptateur secteur, tous deux inclus.

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5. Bloquez totalement le bruit

Les écouteurs conviennent aux jeux et à la musique, mais ils peuvent également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Découvrez deux de nos choix ci-dessous.

Les écouteurs Bose Sleepbuds II offrent un bruit relaxant pour vous aider à dormir. Utilisez l’application Bose Sleep pour choisir parmi 50 sons et télécharger vos favoris sur les écouteurs. Il y a une alarme pour vous réveiller et les écouteurs durent 10 heures avec une charge. Le gadget HoomBand Wireless n’est pas une paire d’écouteurs mais un serre-tête. Il se connecte à l’application HoomBand via Bluetooth pour diffuser des histoires, des jeux de rôle, des documentaires, de l’hypnose, des méditations et des sons. Vous pouvez également le connecter à vos applications musicales et la batterie dure 10 heures. En cliquant sur nos liens, vous soutenez nos recherches. En tant qu’associé Amazon, nous gagnons une petite commission sur les achats éligibles. Les recommandations ne font pas partie des incitations commerciales.