Meilleur équipement d’exercice de bureau pour 2022

Même si vous exercez diverses situations pendant 7 jours, une tâche de bureau peut néanmoins faire des ravages sur votre système, notamment en ce qui concerne votre posture, votre adaptabilité et votre mobilité. Il n’est pas difficile de devenir une personne sédentaire en travaillant toute la journée à un bureau, que ce soit à la maison ou sur son lieu de travail.

Les meilleures machines de routine d’exercice de bureau peuvent aider à éliminer la raideur et l’inconfort qui apparaissent avec une tâche sédentaire, et sont discrètes et sans prétention. Nos choix peuvent aider tous les employés de bureau à intégrer beaucoup plus de mouvement et de puissance dans leurs routines quotidiennes.

Nœud de remise en forme

L’un des pires aspects de s’asseoir à un bureau pendant 8 heures ou plus plusieurs heures par jour est le liquide qui s’accumule dans les jambes réduites. Cela peut faire gonfler la surface de vos jambes et, à ma connaissance, vous sembler un peu funky et limité.

Un pédalier, un stepper de bureau, un vélo d’entraînement de bureau compact ou un vélo elliptique de bureau peuvent persuader le mouvement du sang et arrêter l’accumulation de liquide pendant la journée. Cet exerciseur à pédales est peu coûteux et a de bonnes évaluations. Vous pouvez régler de haute qualité l’étape de vitesse et la profondeur de votre routine d’exercice, et les pédales texturées garantissent que vos pieds ne dormiront probablement pas hors du vélo de bureau.

Si vous voulez un entraînement plus intense qu’un simple pédalier ou un vélo de bureau pour l’entraînement au bureau, vérifiez-le moins que l’elliptique de bureau. Les chaussettes de compression peuvent également aider à lutter contre l’inflammation des jambes.

Vive

Un détail de personne est à préciser : rester assis toute la journée de travail détruit votre posture si vous n’êtes pas vigilant. Un impact d’aspect nettement moins clair est une puissance principale diminuée. Vous n’utilisez pas beaucoup de votre cœur lorsque vous êtes penché sur un ordinateur portable, de sorte que vos muscles peuvent commencer à s’affaiblir au fil du temps.

Une balle de stabilité peut résoudre à la fois votre posture et la faiblesse des tissus musculaires du tronc. Lorsque vous utilisez une chaise boule d’équilibre à la place d’une chaise de bureau ou d’une chaise d’affaires ordinaire, vous pourriez être obligé de vous asseoir droit et d’interagir avec votre cœur pour éviter de rouler ou de basculer.

Vous pouvez utiliser un ballon d’exercice standard comme celui de Vive, connecté en dessous, ou vous pouvez opter pour une chaise de ballon d’équilibre complète, comme cette chaise d’exercice de bureau de Gaiam.

Gaiam

Vos abducteurs de la hanche incorporent tous les tissus musculaires qui éloignent vos jambes de la ligne médiane de votre corps. Ces tissus musculaires sont également en partie fiables pour la rotation de vos hanches. Glissez une mini bande de résistance tout autour de vos jambes, juste plus haut que vos genoux, et dirigez-vous vers la résistance d’un exercice de jambe pour améliorer les tissus musculaires critiques des personnes.

Si vous avez une minute où vous n’avez pas besoin de vos mains, vous pouvez placer une mini bande autour de vos avant-bras et appuyer sur la résistance pour renforcer vos épaules.

Ce kit de mini-bande Gaiam sera livré avec des degrés de résistance légers, moyens et élevés afin que vous puissiez progresser fréquemment.

Sportif

Vous pourriez ressentir une petite bêtise en mettant des poids aux chevilles à votre bureau, mais vous ne seriez pas désolé de les avoir dans votre arsenal d’équipement d’exercice de bureau lorsque vos quadriceps sont toniques et solides ! Les poids aux chevilles ne sont en fait pas assez appréciés : ils sont si polyvalents. Mettez-les lorsque vous opérez et effectuez de temps en temps une série d’extensions de jambes (continuez à garder votre cuisse plantée dans le siège et surélevez du genou).

Ces poids de cheville Sportneer régulent d’une livre à 5 livres, ils sont donc parfaits pour tous les degrés de santé. Commencez avec seulement une livre et faites quelques séries de 10 à 20 extensions de jambe. Vous pouvez continuer à augmenter votre poids corporel et vos répétitions. Outre la facette énergétique, les extensions de jambe peuvent permettre de préserver la circulation sanguine et d’éviter l’accumulation de liquide dans les mollets et les chevilles.

Révolution

L’harmonie est l’une de ces techniques dont la plupart des gens ne savent jamais qu’elles manquent jusqu’à ce qu’elles soient obligées de l’utiliser. Si vous avez un bureau debout, une planche de stabilité est un excellent logiciel pour faire participer votre tronc, vos fessiers, vos cuisses et vos mollets tout au long de la journée de travail.

Vous pourriez être étonné de découvrir que la masse musculaire autour de vos chevilles et de vos genoux est douloureuse lorsque vous commencez à travailler avec une planche d’harmonie, comme celle-ci de Revolution qui a un pont supérieur adhérent et un coussin d’air réglable.

Thera bande

La récompense apparente d’une balle de force de préhension est une puissance de préhension améliorée. L’avantage beaucoup plus discret, mais peut-être supérieur, de cet appareil d’exercice de bureau est l’aide à l’inquiétude. Continuez à garder cette balle Theraband Hand Exerciser sur votre bureau pour la presser lorsque vous pourriez utiliser un petit mouvement isométrique – ou lorsque votre collègue vient de fabriquer vous faites sauter un fusible interne.

Supplément pour les amateurs d’exercice

Les faits contenus dans cette publication sont uniquement à des fins académiques et informatives et ne sont pas censés être des conseils de santé et de remise en forme ou de soins de santé. Demandez généralement l’avis d’un professionnel de la santé ou d’un autre fournisseur de bien-être expérimenté pour toute question que vous pourriez avoir au sujet d’un problème médical ou d’objectifs de santé.