Que faire si Charge, Versa, Sense ou autre Fitbit ne suit pas correctement le sommeil

Les trackers d’activité et les montres connectées sont une excellente option pour ceux qui recherchent des informations sur leurs habitudes de sommeil. Mais que se passe-t-il si le Fitbit sur votre poignet ne suit pas correctement le sommeil ? Essayez l’une de ces options de dépannage.


Comment Fitbit suit-il exactement mon sommeil ?

Suivi du sommeil pour ceux qui ont un Fitbit

Fitbit est l’une des marques de vêtements portables les plus appréciées au monde et ses trackers rendent un service vraiment utile. Vous pouvez utiliser les données recueillies par un appareil Fitbit pour évaluer votre santé et votre bien-être, ainsi que surveiller votre sommeil.

Sur ce dernier sujet, les gens se demandent généralement… comment un gadget sur mon poignet dort-il exactement ? Quelle est la précision de ces informations ?

Le fabricant de vêtements portables de San Francisco propose désormais un certain nombre d’appareils différents. Mais en ce qui concerne le suivi du sommeil, certains sont meilleurs que d’autres. Selon votre modèle, le suivi du sommeil sera différent ; certains modèles gardent automatiquement un œil sur les cycles de sommeil tandis que d’autres nécessitent une entrée supplémentaire de l’utilisateur.

Suivi manuel du sommeil (One, Zip)

Si vous tenez toujours un Fitbit One, votre appareil utilise le suivi manuel du sommeil. Une fois que vous êtes au lit et prêt à vous endormir, maintenez enfoncé le bouton du tracker pendant plusieurs secondes. Vous verrez un chronomètre commencer à compter et les autres icônes du tracker clignoteront, indiquant que vous êtes en mode veille. Lorsque vous vous réveillez, maintenez le bouton enfoncé pendant plusieurs secondes pour arrêter l’enregistrement du sommeil. Les icônes de votre tracker cesseront de clignoter, indiquant que vous avez quitté le mode veille.

Lecture essentielle: 10 gadgets pour une surveillance avancée du sommeil

Un Fitbit Zip ne suit pas le sommeil. Cela signifie que vous devez saisir manuellement ces informations si vous souhaitez qu’elles s’affichent dans votre chronologie. Vous devrez donc saisir les informations sur le temps passé au lit via le tableau de bord du site Web.

Suivi automatique du sommeil (série Alta, Blaze, série Charge, série Flex, série Inspire, série Surge, Ionic, Versa)

Ceux qui utilisent les modèles énumérés ci-dessus seront heureux de savoir que le suivi du sommeil est automatique. Cela signifie que vous n’avez pas à jouer avec les statistiques ni à vous soucier de lancer le mode veille lorsque vous allez vous coucher. Bien que vous puissiez toujours le faire si vous pensez que les lectures automatiques ne sont pas assez précises. L’utilisation du mode manuel vous fournit une statistique supplémentaire (le temps de s’endormir), mais sinon, les métriques de sommeil manuelles et automatiques sont les mêmes.

Par défaut, l’appareil lui-même déterminera automatiquement quand vous vous allongez en fonction de la diminution de la vitesse de mouvement de l’accéléromètre. Pour les modèles avec un capteur de fréquence cardiaque intégré, le tracker prendra également en compte vos données de fréquence cardiaque dans cette équation. Ceux-ci ont tendance à être plus précis.

Lorsque votre Fitbit se synchronise le matin, vous verrez les statistiques de sommeil de la nuit dernière sur votre tableau de bord.


Les limites du suivi du sommeil

Même si Fitbit est un gadget génial et vraiment utile comme outil de santé, il a certaines limites. Par exemple, il ne gardera pas automatiquement une trace des siestes inférieures à une heure, car c’est la période de repos par défaut qui activera les lectures automatisées. Si vous êtes adepte des courtes siestes et que vous souhaitez capturer toutes vos statistiques de sommeil, vous devrez vous rappeler d’activer le mode sommeil manuellement chaque fois que vous vous allongez.


Type de données de sommeil que vous pouvez attendre d’un Fitbit

Étapes du sommeil et plus

Pendant longtemps, les appareils Fitbit n’avaient aucun moyen de détecter les cycles de sommeil. Ils ont seulement recueilli des informations sur la durée de votre sommeil, le nombre de fois où vous vous êtes réveillé et le nombre de fois où vous avez été agité. Il existe un paramètre « sensible » qui fait que votre tracker enregistre presque tous les mouvements en tant que temps passé agité ou éveillé. Le réglage « normal » compte les mouvements importants comme étant éveillés (comme le retournement).

Une mise à jour du firmware il y a quelques années a apporté la fonctionnalité très attendue des phases de sommeil à un certain nombre de modèles. Tous les trackers de fitness avec capteurs de fréquence cardiaque, à l’exception de Charge HR et Surge, sont désormais capables de vous dire combien de sommeil léger, profond et paradoxal vous obtenez chaque nuit. Fitbit calcule les valeurs en combinant les données de l’accéléromètre, la variabilité de la fréquence cardiaque (le temps entre les battements) et les algorithmes propriétaires de Fitbit.

Certains modèles disposent également d’une fonction d’alarme silencieuse qui vous réveille assez bien en vibrant à une heure définie. Cela dit, si vous avez le sommeil lourd, ce n’est probablement pas une bonne idée de se fier uniquement à une alarme vibrante.

La nouvelle fonction de suivi du sommeil de Fitbit expliquée

Il existe également d’autres fonctionnalités utiles. L’un d’eux sont des objectifs de sommeil personnalisés basés sur vos données de sommeil qui sont là pour vous aider à atteindre votre quantité optimale de sommeil chaque nuit. Cela comprend des objectifs d’heure de coucher et de réveil personnalisés pour établir la cohérence du sommeil ; des rappels pour respecter l’horaire et un historique des horaires de sommeil pour suivre vos progrès.

Enfin, n’oublions pas la fonction Sleep Insights. Il s’agit essentiellement de conseils sur les moyens d’améliorer votre sommeil. Fitbit utilise toutes vos statistiques d’activité et d’alimentation pour découvrir les tendances, puis vous proposer des conseils personnalisés sur la façon d’améliorer votre sommeil. Plus vous portez votre tracker au lit, plus vous pouvez recevoir des informations personnalisées.

Fonctionnalités encore plus avancées et mesure des niveaux d’oxygène

Un certain nombre d’appareils Fitbit ont un capteur SpO2 intégré. Cela comprend les gammes Charge 3,4 & 5, Versa, Sense et Ionic. Le capteur mesure les niveaux d’oxygène dans le sang, fournissant des informations sur la façon dont le corps distribue le gaz des poumons à toutes ses cellules.

Suivi du sommeil pour ceux qui ont un Fitbit

Ces niveaux fluctuent tout au long de la journée. Les individus en bonne santé enregistrent généralement des lectures supérieures à 97%. Les mesures ne devraient jamais tomber en dessous de 95 %, bien que des niveaux supérieurs à 92 % soient généralement considérés comme sûrs.

Le matin, vous remarquerez un graphique intitulé Estimation de la variation de l’oxygène dans la section sommeil de l’application Fitbit. Si la ligne est verte, votre oxygène sanguin est bon, l’orange indique qu’il peut y avoir un problème. Il y a aussi deux lignes horizontales qui montrent la plage saine. La société travaillerait actuellement à l’utilisation de ces informations pour identifier des conditions telles que l’apnée du sommeil.


Que faire si le Fitbit ne suit pas le sommeil

Temps nécessaire : 15 minutes.

Ce sont les étapes de dépannage à utiliser si l’appareil sur votre poignet ne fait pas son travail correctement. Parfois, vous pouvez vous réveiller le matin et constater que seule la moitié de votre séance de sommeil a été enregistrée. Ou le tracker peut dire que vous n’avez eu que 2 heures de temps de kip alors qu’en réalité vous avez eu 8 bonnes heures. Ou peut-être que vos stades de sommeil ne se montrent pas. Quelque chose s’est mal passé et le Fitbit n’a pas fait ce qu’il est censé faire. Cela rend les données de cette nuit assez inutiles.

Les données incomplètes sont un problème plus courant que de ne pas suivre entièrement le sommeil, et elles peuvent affecter n’importe quel Fitbit. Peu importe qu’il s’agisse d’une récolte récente telle que Sense, Versa 3 – ou d’un appareil plus ancien. Cela arrive à l’occasion.

Un bon exemple est le Fitbit Inspire 2. Au début de cette année, de nombreux utilisateurs se plaignaient que l’appareil ne suivrait pas du tout le sommeil. Nous avons écrit un article à l’époque sur la façon de résoudre. C’était un problème majeur à l’époque.

    Redémarrez votre portable

    Tout d’abord, vous devriez toujours essayer d’allumer et d’éteindre le portable, c’est-à-dire un redémarrage en douceur. Cela redémarre votre appareil mais conserve toutes vos données dessus. Pensez-y comme allumer et éteindre un ordinateur de bureau. Cette chose simple peut résoudre de nombreux problèmes et vaut vraiment la peine d’être essayée.

    Si vous ne savez pas comment procéder, consultez notre guide sur la façon de réinitialiser votre tracker de fitness ou votre montre connectée Fitbit.

    Ajustez la façon dont vous portez le tracker au lit

    Assurez-vous que le portable est correctement positionné sur votre poignet. Pour de meilleurs résultats, il devrait être à environ 2 à 3 largeurs de doigt au-dessus de l’os de votre poignet.

    Si vos données semblent erronées, vous voudrez peut-être essayer de porter l’appareil un peu plus serré ou de le porter sur votre autre poignet. Si les phases de sommeil ne s’affichent pas, c’est peut-être parce que le tracker n’a pas pu obtenir une lecture cohérente de la fréquence cardiaque ou que vous l’avez porté trop lâchement.

    Que faire si votre Fitbit ne suit pas les étapes avec précision

    Essayez de porter l’appareil sur l’autre poignet

    Attacher le portable autour de votre poignet non dominant peut augmenter la précision. C’est parce que la main non dominante a tendance à moins bouger. Moins de mouvements indiquent plus de temps de kip.

    Assurez-vous d’avoir dormi au moins 3 heures consécutives

    Une chose à savoir est que vous avez besoin d’au moins 3 heures consécutives de sommeil pour que les informations sur le stade du sommeil soient enregistrées. Des sessions de sommeil plus courtes seront enregistrées mais sans ce type d’informations. En fait, les données seront assez limitées. Fitbit garde un œil sur toutes les siestes qui durent plus d’une heure.

    La batterie est-elle critiquement faible ?

    Il y a quelques autres choses que vous devriez vérifier. Si votre batterie est très faible, il est possible que votre appareil portable ait désactivé le suivi du sommeil pendant la nuit pour préserver la batterie. Rechargez le portable.

    Modifier la sensibilité du sommeil

    Peu d’utilisateurs savent qu’il existe un paramètre de sensibilité au sommeil dans l’application Fitbit. Accédez à l’onglet Comptes et choisissez Paramètres avancés. Appuyez sur Sensibilité au sommeil et choisissez parmi les options disponibles.

    L’option par défaut est le réglage normal. Cela ne compte que les mouvements importants comme étant éveillés, comme le retournement. Le réglage sensible permettra à votre appareil d’enregistrer presque tous les mouvements en tant que temps passé agité ou éveillé. Jouez avec cela pour voir si cela fait une différence.

    Le capteur de fréquence cardiaque est-il activé ?

    Ensuite, vous devriez vérifier le réglage de la fréquence cardiaque. Cela devrait être réglé sur « On » car Fitbit utilise le capteur pour déterminer quand vous dormez et pour obtenir des informations sur la phase de sommeil. Même si vous pensez que c’est activé, vérifiez. Vous l’avez peut-être désactivé par inadvertance.

    L’appareil sur votre poignet peut enregistrer le sommeil même lorsque le moniteur de fréquence cardiaque est éteint. Mais dans ce cas, vous n’obtiendrez aucune information sur la phase de sommeil – juste les bases.

    Utilisez-vous le dernier logiciel ?

    En règle générale, il est préférable d’utiliser la dernière version de l’application pour smartphone Fitbit et la dernière version du micrologiciel de votre tracker d’activité ou de votre montre connectée.

    Par exemple, il y a quelques mois, il y a eu un bug qui faisait que les utilisateurs ne voyaient que des données de sommeil simplifiées. Le bug traitait les longues sessions de sommeil comme s’il s’agissait de siestes ! Le problème est apparu sur les téléphones Android et iOS.

    Et oui, nous savons que la mise à jour vers la dernière version du logiciel peut parfois être risquée. Mais à long terme, vous êtes mieux lotis. Fitbit est connu pour publier des mises à jour logicielles boguées, mais c’est l’exception plutôt que la règle.

    Si tout échoue, contactez le service client de Fitbit

    Comme toujours, si tout le reste échoue, vous devez contacter l’équipe d’assistance clientèle de Fitbit. Si votre appareil portable a complètement cessé de suivre le sommeil, vous rencontrez peut-être un autre problème. Ou l’appareil peut être défectueux.


Une solution de contournement si seulement une partie de votre sommeil a été enregistrée

Il existe une solution de contournement si vous trouvez que vos données de sommeil nocturne sont incomplètes. Il s’agit d’une solution manuelle qui n’est pas idéale, mais peut être meilleure que de ne rien faire.

Vous pouvez modifier le journal de sommeil dans l’application pour smartphone en appuyant sur les 3 points dans le coin supérieur droit de chaque session de sommeil. Cela vous donne la possibilité de modifier ou de supprimer la ligne.

Supposons donc que vous ayez deux sessions de sommeil distinctes pour la nuit. Vous pouvez supprimer le premier et modifier le début du second pour qu’il coïncide avec le moment où vous vous êtes réellement couché. C’est un bon moyen de fusionner deux ou plusieurs segments d’une demi-nuit.

Les informations sur la phase de sommeil seront un peu brouillées, mais la durée de la session de sommeil sera correcte. Vous pourriez même constater que les informations sur la phase de sommeil ont été entièrement supprimées pour cette nuit-là.

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