Un pistolet de massage thérapeutique était le meilleur ajout à mon bureau d’affaires à domicile en 2021

Je n’ai pas une bonne posture – probablement parce que je suis grand, peut-être simplement parce que je suis paresseux, ou probablement une combinaison des deux. C’est une chose qui n’a fait qu’empirer en faisant le travail à domicile, sans les yeux vigilants de mes collègues pour m’empêcher de m’affaler au-dessus de mon clavier. Cela, combiné au temps supplémentaire passé à l’intérieur en général, a entraîné une réapparition d’un certain inconfort aux épaules qui est apparu au début lorsque j’étais élève.

Utiliser correctement un pistolet de massage thérapeutique

Éloignez-vous des taches osseuses
Utilisez uniquement un pistolet de massage à percussion sur les groupes musculaires

Ne pas utiliser en cas d’accident
Travailler avec un masseur sur une foulure ou une entorse aggravera la situation

Tenir la tête en mouvement
Ne gardera pas le pistolet de massage thérapeutique dans une seule zone pendant beaucoup trop de temps

Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur
Faites confiance à votre propre jugement si cela ne vous semble pas correct

J’avais toujours imaginé que les pistolets de massage étaient une chose à utiliser après un entraînement intensif pour aider à stimuler une bonne circulation sanguine et aider à la récupération – et ils sont certainement excellents pour cela – mais au cours des 12 derniers mois, j’ai constaté que la thérapie par percussion qu’ils livrer est également très utile après une longue journée de travail affalé à un bureau.

J’ai eu la chance d’examiner beaucoup de pistolets de massage à main récemment, et ils ont tous tendance à n’avoir qu’un seul point en vigueur : même sur les réglages les moins chers, ils vous donnent un vrai coup qui peut être un peu trop pour les épaules raides. Cela peut être fantastique pour les équipes musclées massives, mais si vous voulez faire le travail dans des endroits moins importants ou si vous voulez quelque chose d’un minimum de lumière supplémentaire.

Un mini pistolet de massage comme le Ability Plate + est juste le ticket, et est devenu mon compagnon habituel, même si je travaille depuis ma chambre d’amis. Ses plus grandes options vous offrent un massage thérapeutique supérieur et profond (malgré sa longue durée de vie de la batterie et ses petites dimensions, ce n’est pas faible), mais ses sélections de puissance électrique réduite sont beaucoup plus douces que les pistolets de massage de grande taille.

Il est également très compact, vous pouvez donc le ranger presque partout. Je l’ai découvert de préférence dimensionné pour tenir dans mon tiroir de bureau, complètement prêt à attaquer les tissus musculaires tendus à chaque fois qu’ils frappent. Il est juste essentiel d’être assuré que vous l’entreprenez à fond.

Le fait soigneusement

Beaucoup de pistolets de massage thérapeutique arrivent avec des livrets décrivant comment se concentrer sur des endroits particuliers, mais ils sont normalement minuscules et difficiles à étudier. Electric power Plate a son application pour smartphone individuelle pour vous guider ensemble sur la façon de trouver votre pistolet de massage dans la liste présentée et vous obtiendrez des instructions détaillées sur la meilleure façon de l’utiliser, avec des films. C’est une excellente touche qui rendrait le style de vie beaucoup plus facile.

Cependant, il vaut la peine d’être attentif. Utiliser un pistolet de massage sur une région osseuse est un concept moche, alors ne frappez pas vos omoplates ou (plus important encore) votre colonne vertébrale. Il est également important de ne pas utiliser de masseur à percussion en cas d’accident. C’est bon pour les muscles endoloris à cause d’une fonction difficile, mais l’utilisation d’un seul sur une pression ou une entorse ne fera qu’empirer les choses. N’en utilisez pas un si vous ressentez des douleurs inexpliquées – consultez un médecin à sa place.

Les fabricants de pistolets de massage thérapeutique recommandent également de ne pas les garder au même endroit trop longtemps, afin d’éviter les ecchymoses vous-même. Au lieu de cela, gardez la tête haute – et si jamais cela vous fait mal ou inconfortable, évitez.


Cet article fait partie de la séquence Get Fit in 2022 de TechRadar – un assortiment de concepts et de guides pour vous aider à bien démarrer vos plans de bien-être pour la nouvelle année, quel que soit votre niveau de santé actuel.

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